この記事は、痩せるダイエット方法を知りたい方へ向けて書いています。 ダイエットをしているけど、なかなか痩せられない、ダイエット方法がわからない、と悩んでいませんか。 本記事では下記の内容を解説します。 1.痩せるダイエット方法 1-1.食事管理 1-2.…

最近体調崩してしまいまして、家で退屈しています。 空腹になった時に以前購入したマイプロテインのプロテインパンケーキを思い出し、作ってみました。 材料 作り方 味や見た目 栄養成分 他の人の感想 まとめ 材料 ・プロテインパンケーキミックス 50g （付…

ウエストを測る女性 私の周りの女子が良く言っている言葉。 「あと5kg痩せたい」、「40kgまで体重落としたい」。 そういう方の体重を知ると私は、痩せる必要ないじゃん。 と思います。 そして、そういう人達が行っているダイエットは糖質制限ダイエット。 糖…

花粉症対策アイテム 毎年この時期になると、私を悩ませる花粉。 物心ついた頃には花粉症になっており、かれこれ20年以上花粉症と付き合っています。 しかし、今年は違いました。 例年1月下旬から症状が出てくる私。 今年は2月下旬から症状が出てきました。 …

高たんぱく低脂肪で有名な鶏胸肉。 100gあたりたんぱく質を20g含んでます。 高たんぱく食品として、ささみも有名ですが、値段が高く、お財布に厳しいです。 その点鶏胸肉は、100gあたり40円前後で購入でき、長期戦のダイエットにはもってこいのアイテムです…

筋トレで鍛えづら部位はどこですか。 私は広背筋です。 いらっしゃるのではないでしょうか、私のように広背筋を鍛えづらいという方。 広背筋はかっこいい男の背中を作るのに必須な筋肉です。 そこで、私は、広背筋を効率的に鍛える方法を考えました。 専門家…

堂平天文台の夜景 埼玉県ときがわ町の堂平天文台から見える夜景が綺麗なのをご存知でしょうか？ 都心のビルの光が煌びやかで、上を見上げれば無数の星が見えます。 流れ星が見える確率も高いです。 (行く度に見えます) デートスポットには最高です。 アクセ…

3月2日から食事管理と筋トレを再開し、約2週間がたちました。 食事管理は高たんぱく、低脂質を心掛けているので、脂肪のある食べ物を極力摂らない方法で行っています。 食事管理はメンタル面のストレスが多いので、基本的にチートデイを週1回取り入れていま…

ご存知とは思いますが、現在日本にとって少子高齢化社会は、深刻な問題となっています。 高齢化の進行とともに、要介護者の人数は急増し、1933年、200万人だった要介護高齢者が、2025年には520万人に達するものと見込まれています。 また、女性の就業率の増…

社会人になると気になるお腹のたるみ。 肥満は高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を引き起こす。 いわゆるメタボリックシンドローム症候群、通称メタボだ。 重度化すると脳梗塞や脳卒中のリスクが高くなるので、そうなる前になんとかしたいもの。 …

ダイエットって難しいと思いますか？ ダイエットに失敗する人は、やり方を知らないだけです。 やり方を知れば誰でも目標の体重まで落とすことができます。 今回は痩せるダイエットと太るダイエットを書き、比較しました。 読み終わった後、あなたがどちらの…

ダイエットとは、心身ともに健康に行うものです。 心が悪くなっても、体が悪くなってもいけません。 今回は7年前就職先で仕事をして10kg減った時の体験談です。 3時間睡眠 崩壊した心 リバウンド 3時間睡眠 私は、7年前サッカースクールで仕事をしていました…

5日の有給休暇の取得が義務化が法律で決定した時、やったー！と喜びました。 しかし、冷静に考えると年間最大20日与えられる有給休暇のうち5日しかもらえないって正直喜んでいいのかわかりません。 しかも今までろくに有給休暇をもらえていないので40日も残…

パン工房シロクマの外観 ロードバイク乗りやハイキングをする方なら知っているかもしれない「パン工房シロクマ」が2019年3月11より療養のため休業となった。 治療がいつまでかかるかわからない為実質の閉店だ。 ロードバイク乗りやハイキングをする人、地元…

なかなか結果が出ないと、ダイエットをしていても、この方法で本当に痩せるのか、やり方が間違っているんじゃないか、と不安になりますよね。 私もこのようなことを考え、本当に効果がある情報を知りたいと思っていました。 私が4ヶ月前に始めたダイエットは…

みなさん筋トレする時は、どこから鍛えていますか？お腹？背中？足？それとも走ってから？ 実は、どの部位から鍛えるのか知らないと効率的に筋肥大したり痩せたりできないのです。 順番を知って効率的に目標を達成しましょう！ どこから鍛える？ スタミナが…

みなさん休日に何をして過ごしていますか？ 目が醒めるまで寝ている、一日中ゴロゴロしている、たまったドラマを見る、このような過ごし方をしていませんか？ 休日は休む日なので、休んでかまいません。 しかし、休めるのは心だけにして体を動かしましょう。…

マットレスを購入しようと思っても、メーカー、硬さ、など数種類あり、どれを購入したらいいのか迷いますよね。 お店に実際行ってベッドに横になってみても、寝心地良い気がするけどこれでいいの？あれも良い気がする、結局どれがいいのかわからない、となっ…

御嶽山といえば、2014年9月27日、死者58名、行方不明者5名を出した、大規模な噴火をした山です。 噴火してから4年たった2018年9月26日から10月8日まで、一部の登山道が規制解除となり、登山者は山頂まで行けることになりました。 そこで、私は2018年10月3日…

ダイエットをしていると、最初体重は順調に落ちていきますよね。 しかし、ある程度体重が落ちるとそこから体重が落ちなくなりますよね。 そのような経験みなさんしたことないでしょうか？ それは停滞期のせいです。 私も停滞期を経験しました。 体重が順調に…

食事制限をしてサラダを食べている女性 ダイエットにつきものの空腹。 みなさんはダイエット中食事量を減らしますか？ 私は過度には減らしませんが摂りすぎないようにカロリー計算をします。 その為ご飯の時間じゃないのに空腹になることがあります。 空腹に…

現在深刻な問題になっている認知症。 ニュースでも話題に取り上げられている高齢者が道路を逆走する。 家から出かけたきり帰ってこない。 同じことを何回も繰り返し話す。 こういった類のものはどこにでも起こりうることなのです。 認知症の主な症状 中核症…

2月初旬より腰痛が出現し整体師より筋トレをしないよう言われていましたが、最近ようやく軽めの筋トレの許可がおりました。 そこで心機一転、新たな気持ちで始めようと思います。 腰痛を治療している間に始めたこのブログがあるので、こちらで経過を報告した…

私は去年の10月中旬に赤岳という山に1泊2日で登山に行きました。 赤岳は標高2899mで日本百名山に選ばれています。 山頂の途中にある山小屋の外で初めてテント泊をしました。 今回はその時の体験談を書きます。 NANGAとの出会い NANGAとは？ 暗闇中登山 山小…

「就職活動は自分を知り企業に自分を売り込む活動だ」と私の就活の時の担当の人は言いました。私の学生時代、就職活動を始める時期は大学3年の秋頃でした。まだ受けたい企業も決まっていない私には、学内で開催される就活セミナーは寝る為の時間でした。しか…

引き締まった体を作る主軸になるのは筋トレです。 筋トレは１～２日おきに週２～３階行うのが一般的です。 休んでいる間に疲れが抜け、前より筋力が向上し超回復が起こります。 そこで次の筋トレを行うと、筋肉は右肩上がりに育ちます。 ２回よりも３回の方…

トレーニングウェアやトレーニングギアは、ダイエットや筋トレをする時にモチベーションを高く保つ為に必要な物の１つです。身に着けるだけで外に出たくなる、やる気がでる。こういう経験をした方いるのではないでしょうか？今回紹介するのはBody maker（ボ…

みなさんは糖質制限ダイエット(炭水化物抜きダイエット)が危険なのを知っていますか？ 今話題の糖質制限ダイエットは相当痩せます。 結果もすぐにでます。 しかも、我慢するだけでそれほど努力をせずに結果がでるので楽です。 しかし、誤った方法で行うと体…

私達が高齢になった時自力で生活するにはどうしたらいいでしょう？ 高齢になると歩くのが難しくなり車椅子を使用したり、最悪の場合寝たきりになってしまうことがあります。 私は介護施設で働いています。 私が勤務している施設では、約40人いる利用者(施設…

筋トレを続けていると、もっと効率的に筋肉をつけたいと思ってきますよね。 筋トレをしている人ならプロテインという名前はご存知でしょう。 しかし、プロテインを飲んだことない人にとってプロテインに手を出すことは少々勇気が必要かもしれません。 筋トレ…