引き締まった体を作る主軸になるのは筋トレです。 筋トレは１～２日おきに週２～３階行うのが一般的です。 休んでいる間に疲れが抜け、前より筋力が向上し超回復が起こります。 そこで次の筋トレを行うと、筋肉は右肩上がりに育ちます。 ２回よりも３回の方…
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