3月16日のチートデイ
3月2日から食事管理と筋トレを再開し、約2週間がたちました。
食事管理は高たんぱく、低脂質を心掛けているので、脂肪のある食べ物を極力摂らない方法で行っています。
食事管理はメンタル面のストレスが多いので、基本的にチートデイを週1回取り入れています。
今週のチートデイは、食べたものを写真に撮ってみようと思いつき、ブログにしてみました。
チートデイをやろうか悩んでいたり、何を食べていいかわからず困っている方がいましたら、参考にしてください。
チートデイについて知りたい方は私の過去のブログをご参照ください。
朝食
起床後、お腹がとても空いていたので玄米400gほどと肉じゃが2杯、豚汁を食べました。
いつもの朝食は肉じゃがを鶏肉に換えるだけです。
昼食
チートデイを始めてから毎回マックで買って食べています。
いつも食事管理をしているせいか、どうしても体に悪そうな物を食べたくなります。
今回食べた物は
ビッグマックセット
（ポテト、コーラ共にM）
ソフトクリームです。
塩分が効いててとても美味しかったです。
おやつ
ここぞとばかりに普段食べられない物を買い食べました。
左から、モンブランとショートケーキ、おはぎ、あいすまんじゅう、つぶあん&マーガリン味のこっぺぱん、バニラホワイト味のアルフォート、コロッケパン、マヨコーンパン、カフェオレです。
夕食
夕食は、玄米と餃子と豚汁です。
既にお腹が満腹な状態だったので、苦しかったですが、完食しました。
夕食後
買って残っていたショートケーキとアルフォートを食べました。
モンブランケーキ1つ、アルフォート3つ食べきれなかったので、次回のチートデイの時に食べます。
体重の変化
起床後に測定した体重は、61.95kg、夕食後に測定した体重は、 63.95kgでした。
増えたのは 2kgでした。通じが2回ありました。こんなに食べても2kgしか増えていませんでした。
まとめ
チートデイは、食べたい物を食べることにより、ストレスを緩和しメンタルを回復してくれます。
食べすぎたかなと思わず、一生懸命食べて、明日からまた切り替えてダイエットに集中しましょう。
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