ドラマを見るな！

みなさん休日に何をして過ごしていますか？

目が醒めるまで寝ている、一日中ゴロゴロしている、たまったドラマを見る、このような過ごし方をしていませんか？

休日は休む日なので、休んでかまいません。

しかし、休めるのは心だけにして体を動かしましょう。

休日の過ごし方によって鬱を発症させてしまい、最悪の場合自殺の恐れがあるかもしれません。

自殺の原因？

厚生労働省からこんな統計データを発見しました。

平成29年における発見曜日別一日平均自殺者数について、自殺統計によれば（第１-31 図）、男性、女性ともに「月曜日」（男性49.4 人、女性20.8人）が最も多く、男性は次いで「火曜日」（44.6人）、女性は次いで「木曜日」 （18.1人）が多くなっている。　　　　　　　　　

出典元：厚生労働省

自殺が多いの曜日は、月曜、火曜、木曜でした。

これらに共通するのは、「休日の次の日」だと思います。

月曜日は日曜日の次の日ですよね。

火曜日は月曜日の次の日。

実は、平日の中で祝日になる回数が一番多い曜日は、月曜日でした。

2019年18回ある祝日のうち、月曜日は8回でした。

祝日の半数近くが、月曜日だったのです。

（参考元：2019年日本の祝日カレンダー）

水曜日も休日の職業が多いと思って調べてみましたが、こちらについては不動産業しか出てきませんでした。

しかし、私の友達が働いている保険会社も水曜日が定休日なので、水曜休みの職業も多いのかもしれません。

仕事を休みすぎると、行くのが憂鬱になりますよね。

ということで、強引ですが、休みの次の日に自殺が多いということが言えます。

つまり、休日の過ごし方が大切なのです！

休日の過ごし方

日光を浴びる

セロトニンをご存知でしょうか？

セロトニンとは、気持ちを安定させる脳内の物質です。

日光を浴びると体内でセロトニンが、分泌されます。

その結果、やる気が出てきたり、不安な気持ちをなくしたり、気持ちを穏やかにしてくれます。

運動する

運動するとテストステロンが、分泌されます。

気持ちを明るく前向きにするだけではなく、筋肉を大きくする効果もあります。

好きなことをする

大好きなことをしていると、その時だけでも嫌なことも忘れられますね。

大好きなことをして気分転換をしましょう。

まとめ

いかがでしたか？

休日はただ家でゴロゴロして過ごすのではなく、運動などをして気分をリフレッシュしましょう。

運動することによって、仕事へのやる気も増して、良い人間関係を築けたり、良い業績を残せるかもしれません。