なぜ筋トレを続けられないのか？

 　意志の力だけで筋トレを続けるのは難しいです。継続するコツは大きく２つあります。

続けるコツ

目的を持つ

一つ目は、鍛える狙いをハッキリさせることです。

　アスリートが毎日のようにハード練習できるのは「試合に勝つ」という明確な目的があるからです。あなたが筋トレをする理由は何ですか？ボディビルの試合に出たいからですか？モテたいからですか？いつまでにどういう体になりたいのか最終目標を決めて、その目標に到達するまでの中間目標も設定しましょう。ちなみに私の目標は「海で脱げる体になる」です。8月までに胸板を厚くする。肩幅を広くして逆三角形のシルエットにする。腹筋に厚みをつけてシックスパックにする。です。

頑張りすぎないこと

二つ目は、初めのうちは頑張りすぎないことです。

　トレーニングをすれば、必ず結果を出せます。しかし、結果を出す為には継続がかかせません。成果が自覚できるまでにある程度時間がかかり、初めのうちは努力に見合ったリターンが得られないように思えるかもしれません。何事も最初程モチベーションは高いですが、最初の段階から張り切りすぎると、「一生懸命やっているのに効果がないorz」とガッカリしてダイエットを止めてしまうする恐れもあります。なので、初めは無理のない程度から始めましょう。これは、ダイエットや筋トレをしたことがある方なら経験したのではないでしょうか。私もはりきってやって始めは無茶して調子よく体重は下がりましたが、長続きせずにしまいには目まいが起きてしまい諦めしまいました。

おススメ雑誌 

 　筋トレやダイエット初心者にオススメしたいのが、Tarzan(ターザン) 2019年1月10日号 No.755 [カラダ改造計画2019]です。一度は聞いたことがあると思います、ターザン。コンビニにも置いてある筋トレの雑誌として有名です。2019年1月10日号には、筋トレを継続させるポイント、体脂肪別（３つのフェーズに分けられています）のトレーニング方法や食事のこと、今話題のＭＣＴオイルのことなどが記載されています。これから筋トレを始める方や始めたけど何をしたらいいかわからない、今やっていることが本当に正しいのか不安な方はぜひご覧になってみてください。私も本当に今の筋トレ方法であっているのか不安な時にこの本を見つけ救われました。知っている記事もありましたが、参考になる記事もたくさんありました。特に体脂肪別のトレーニングと食事は参考になりました。この本は残念ながら書店には置いてありませんが（古本屋で探せばあるかもしれません）、ネットでダウンロードして読むことができます。また、ジムに行くと置いてある場合もあります。ぜひ一度ご覧ください！